孕期假性宫缩应对指南，准妈妈们看过来！_子宫_身体_姿势

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亲爱的准妈妈们，怀孕是一段充满期待与惊喜的旅程，但期间也会遇到各种状况，比如假性宫缩。今天我们就来聊聊孕期出现假性宫缩时该怎么办。

一、认识假性宫缩

假性宫缩是怀孕过程中正常的生理现象，从怀孕12周即可出现，随着孕周增加，其发生的频率也会增加。它不具备真性宫缩的特点，是部分子宫肌层不对称性的、无规律的偶发收缩。假性宫缩对宫腔内压力的升高作用很弱，不伴宫颈的改变，也不预示着分娩即将发生。其症状多为腹部紧绷感，部分孕妇可有程度类似痛经的疼痛，稀发无规律性，持续时间短，常出现于下午、傍晚、夜间，变换体位、行走、休息后多数可自行缓解。

二、假性宫缩的诱因

1. 情绪波动：突然的情绪激动、生气、焦虑等，可能会导致身体释放一些荷尔蒙，从而引发假性宫缩。

2. 体力活动：过度的体力活动，如抬举重物、激烈的体育运动，或长时间保持同一姿势，尤其是站立或坐着不动，会对子宫以及周围组织产生压迫，进而引发假性宫缩。

3. 性生活：精液中的前列腺素可兴奋子宫平滑肌细胞，可能引起假性宫缩。

三、出现假性宫缩怎么办

1. 注意休息：当出现假性宫缩时，立即停止正在进行的活动，找一个舒适的姿势坐下或躺下，放松身体，避免劳累，保证充足睡眠，减少身体负担。

2. 调整姿势：可尝试变换姿势，如从站立改为坐下，或者从坐下改为躺下，也可采取左侧卧位，缓解子宫压力。

3. 放松心情：情绪紧张会使假性宫缩更频繁，准妈妈可以通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，减轻宫缩带来的不适。

4. 适当饮水：保持身体水分充足，有助于维持子宫血液循环，有时候脱水也可能引发宫缩，所以出现假性宫缩时可适当补充水分。

5. 转移注意力：听听音乐、看看书、或者和朋友聊聊天，分散注意力，也能在一定程度上缓解假性宫缩带来的感觉。

四、何时需要就医

虽然大多数假性宫缩是正常的，但如果出现以下情况，就要及时就医：

1. 宫缩频繁，即使休息后，宫缩仍然频繁，每小时超过6次，并且越来越强烈。

2. 出血或漏水，出现阴道出血或者羊水流出的情况。

3. 腹痛加剧，腹部疼痛持续加重，并且伴有其他不适症状。

4. 胎动异常，胎动明显减少或者消失。

5. 孕周小于37周，如果孕周小于37周，出现规律宫缩，要警惕早产的可能。

准妈妈们，孕期出现假性宫缩不要过于紧张，只要正确应对，一般都不会有问题。但如果出现异常情况，一定要及时就医，确保自己和宝宝的健康。祝大家都能顺利度过孕期，迎接可爱宝宝的到来！

希望这篇文章能对各位准妈妈有所帮助，如果你觉得有用，别忘了分享给身边的孕妈们哦！以上文章仅供参考，具体情况请咨询专业医生。